• 知 识 百科

    孕前饮食

    +1

    孕前饮食
    孕前饮食注意事项
      为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物,
      例如:含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;
      含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;
      含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;
      含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;
      含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;
      含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;
      含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;
      含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;
      含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。
      孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。?#35789;?#33756;注意以浸洗方法去掉残留农药,还得戒除吸烟饮酒的习惯。

    更多孕前饮食注意事项>>

    孕前饮食?#24515;男?#27880;意事项?孕前体检注意事项

    孕前饮食吃什么
      实践证明,日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用,先排毒后怀孕更有利于优生优育。
       一、食物排毒:某些食物排排毒的作用
       1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
       2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
       3、鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
       4、海藻类:海带、?#21916;说人?#21547;的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
       5、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
       6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、?#27899;?#37329;属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
       二、控制化学物质的摄入量,减轻身体负担
      身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质,这是减少体内负担最简单关键的方法。?#27426;?#25490;毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样,总是过不了几天,玻璃上又累积了一层厚厚的脏污,人体的排毒机制其实也永远?#21916;?#19978;废物累积的速度。
      所以重要的是,你必须在饮食排毒前先要三戒。 饮食排毒前先要戒掉的三类食物:
       1、绝甜食:多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让我们感到兴奋,但甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化?#37327;梢孕?#21161;移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物?#20160;?#20294;与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡?#38450;?#30340;特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。
       2、掉咖啡因:专家指出,有毒食物具有一个征兆,当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。
      3、谢绝酒精:若你因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,专家建议你不喝烈酒,可以用红酒代替,因为红酒是对健康最有益处的酒类,它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

      相关知识点推荐:
      孕前你不能吃什么?


    更多孕前饮食吃什么>>

    孕前吃什么好 孕前饮食黄金法则必看!孕前饮食四注意

    孕前饮食应注重?#30007;?#33829;养
      很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养,其实宝宝的健康与智力,尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。
      ?#25913;?#30340;健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个胎儿发育成长的温?#30149;?#36825;就对?#25913;?#31934;子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。
      为了保证母婴健康,应?#36125;?#20934;?#23500;?#23381;时就开始调整夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况,有的放矢地准备与补充所需要的营养物质,并且改掉不良饮食习惯。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
      (1)孕前补碘
      孕前补碘?#28982;?#23381;期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为,人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树?#24739;?#21450;突触发育水?#36739;?#24687;相关。
      经补充碘营养出生的孩子,其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准?#23500;?#23381;的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导?#36335;?#29992;含碘酸钾的营养药,食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如?#21916;恕?#28023;带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促使胎儿大脑得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。
      (2)补充叶酸
      叶酸是一种B族维生素,对细胞的分?#36873;?#29983;长及核酸、?#34987;?#37240;、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸?#21361;?#20005;重者可?#24405;?#26609;裂或无脑畸形儿。美国?#21448;?#31185;学家发现,若妇女在孕前或怀孕头1~2个月内每天补充0.4?#37327;?#21494;酸,可使胎儿发生?#20040;胶?#33133;裂的几率降低25%~50%。国内有学者报道,若孕前至孕早期每天补充0.4?#37327;?#21494;酸,有可能避免35.5%的先天?#23381;脑?#30149;患儿出世。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉,因其富含叶酸,可以预防畸形儿的出生。
      (3)注意补锌
      锌是人体一百多种?#23500;?#32773;激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100?#37327;?#38156;。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外,富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物,如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜?#23588;省?#32993;桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起?#27426;?#20316;用,也应注意摄取。不同食物所含的营养成分不同,含量也不等。因此,准?#23500;?#23381;的夫妇应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
      从优生角度考虑,怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短?#34987;?#26159;过多,于优生不利。因此,妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解,必要时?#37096;?#35831;医生帮助诊断,以便?#24515;?#30340;地调整饮食,积极贮存平时体内含?#31185;?#20302;的营养素。如体内缺铁,可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、?#21688;?#24178;等;?#22791;?#21487;进食虾皮、乳制品和豆制品等。同时要加?#24247;?#30333;质和维生素的摄入,各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质?#36824;?#26524;、蔬菜中含有丰富的维生素。
      孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情况,科学地安排好一日三餐,在保证营养的同?#20445;?#20063;注意不要营养过剩,一味多食会造成孕妇体重过重,增?#26377;?#21160;负担,甚至导致难产。此外,睡前的3个小时尽量不要再进食,以免影响到消化和睡眠;尽量少摄取含糖饮料以及甜点;可食用纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。
      重视饮食卫生,?#20048;?#39135;物污?#23613;?#24212;尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、?#26639;?#21058;等物质的食品;蔬菜水果应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,以避免农药污染;尽量饮用白开水,避免饮用咖?#21462;?#39278;料、果汁等饮品。平时我们可能?#27899;?#22810;嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,但?#26434;?#35745;划怀孕的夫妻而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重?#20064;?br />  因此在怀孕前应终止这些不良嗜好,如过量食用辛辣食物一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面?#19981;?#24433;响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困?#36873;6杂?#20934;备做父亲的男子来?#25285;?#20854;饮食对孩子将来的健康也至关重要。
      有研究显示,男性体内叶酸或维生素C水?#28966;?#20302;,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。基于这一点,有关专家建议,为了生育一个健康聪明的孩子,男子在计划做父亲?#20445;?#23601;应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导?#36335;?#29992;叶酸药品和维生素。

    更多孕前饮食应注重?#30007;?#33829;养>>

    孕前饮食应该注重?#30007;?#33829;养注意饮食与营养要从孕前开始

    如何调整孕前饮食搭配
      饮食?#21697;?#30446;前发展最完善。在所有食物中,糙米等全麦食品富含微量元素锌,能提高男女性能力和生育能力,而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多,可以?#33014;?#28608;素水平,也利于生育。研究显示,奶制?#20998;?#30340;半乳糖和豆制?#20998;?#30340;雌三醇有可能影响女性正常排卵,尽管缺乏进一步证据,专家仍然建议,受孕困难的女性应?#23454;?#20943;少其摄入量。
      还应减少吃以下几种食物:
      1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
      因为其中有微量的亚硝?#20998;?#30284;物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴?#25512;?#20182;过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
      2、芹菜
      ?#33660;?#36947;国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会?#31181;曝和?#37230;的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会?#25351;?#27491;常。
      3、胡萝卜
      胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和?#31181;啤?br />  4、大蒜
      多吃大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,从而起到避孕的作用。
      5、咖啡
      美国全国?#32938;?#21355;生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研?#24247;?#20986;结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性降低。
      6、木瓜
      木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木?#31995;?#30333;?#31119;?#21487;与孕酮相互作用,从而达到避孕效果。想怀孕的话,木瓜绝对不能吃!

    更多如何调整孕前饮食搭配>>

    孕前怎样合理饮食孕前的饮食原则

    提高女性受孕几率的饮食
      孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,多吃富锌食物,各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。多吃富含精氨酸的食物,比如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

    更多提高女性受孕几率的饮食>>

    饮食习惯增强受孕几率的方法什么时候受孕的几率比较大?

    提高男性精子质量的饮食
      新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、?#24247;?#30719;物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受?#25509;?#21709;,精子质量?#19981;?#21463;?#25509;?#21709;,
      男性多吃下面几类食物:
      动物内脏:这类食?#20998;?#21547;有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,?#23454;?#39135;用这类食物,对增强性功能有?#27426;?#20316;用。
      滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
      富含精氨酸的食物:有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
      富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
      为了产生优质量的精子和卵子并?#24576;?#32467;合成受精卵,以下的食品不妨多吃:
      海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
      春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
      海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
      豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。
      鲜果、?#20160;?#27713;:能解除体内堆积的毒素?#22836;?#29289;,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并?#33203;判?#31995;统排出体外。

    更多提高男性精子质量的饮食>>

    通过饮食调理提高男性精子质量男性精子质量的提高方法

    备孕忌吃食物
      备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。此外,备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。
      备孕忌吃食物
      1、辛辣食物;2、高糖食物,可能导致孕妈过于肥胖;3、腌制食物,对身体很不利;4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;5、各?#28966;?#22836;食物;6、酒精类饮品。
      蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒
      糖类:食用白糖、巧克力
      酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒
    更多备孕忌吃食物>>

    ?#21450;?#29240;备孕必吃食物排行周迅?#21271;?#23381; 高龄备孕怎么做

    备孕宜吃食物
      在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和?#21450;?#29240;们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
      备孕宜吃食物
      1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。
      蔬菜?#24456;?#33756;、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
      肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋
      水果:菠萝、苹果、?#25671;?#26447;、?#21688;选?#25552;子
    更多备孕宜吃食物>>

    冬季备孕好不好 如何备孕秋季宜“备孕”而非“造人”

    ?
    相关专家达人解答
    向专家提问,十分钟有?#26102;?#31572;

    提示:如果您没找到满意的内容,请到育儿问答向专家提问吧。

    育儿热词
    还有更多孕前饮食的问题?

    词条信息

    词条分类:营养百科

    词条时期:

    ?
    ? 福建31选7开奖走势图
  • 重庆时时彩走势图分析 幸运赛车开奖走势手机版 火影忍者目录 城市猎人援彩金 2月5日尼克斯vs篮网 比基尼派对电影在哪里可以下载 太阳vs马刺第三场 猫女王视频 沙尔克弗赖堡 因此对弗赖堡