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    孕前营养

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    孕前营养
    什么是孕期营养
      在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌。
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    孕前吃什么好
      1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
      2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
      3、鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,。
      4、海藻类:海带、?#21916;?#31561;所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
      5、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增?#21487;?#20307;的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
      6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白?#26102;?#32963;液和消化酶分解后,会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

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    孕前吃什么好 孕前饮食黄金法则孕前五个准备

    孕前的饮食禁忌
      1、辛辣食品
      这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止?#23381;?#36771;食物的习惯。
      2、高糖食品
      备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。
      3、腌制食品
      腌制食?#20998;?#37117;含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。
      4、咖啡因食品
      在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。
      5、罐头食品
      罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加?#20102;?#28982;对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
      6、酒精类饮品
      饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

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    孕前饮食禁忌女性孕前饮食几大禁忌

    孕前饮食注意事项
      1、增加精子和卵子的活力
      多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
      2、生活中一定要注意补水
      身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代?#27426;?#29289;如重金属,增强免疫功能和抗病力,但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。
      3、饮食要回归自然
      准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、?#26639;?#21058;的食物。
      4、饮食上要多样化
      不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮
      5、注意在体内储存钙和铁
    孕期营养之食谱推荐
      双豆带子蒸豆腐
      材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
      做法:
      1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水,减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。
      2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅,将广东豆豉翻炒一下,放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料,盛起备用。
      3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后,放上处理过后的澳洲带子,然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉,蒸6?#31181;?#21518;下少许熟油及?#35874;?#21363;可。
      4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐,上面的材?#38505;?#23436;后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉,就可以黏实上面的材料了。
      花旗参雪蛤
      材料:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
      做法:
      1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发?#20572;?#29992;牙签或镊子仔细挑出杂质。
      2、将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去?#20219;?#21518;,备用。
      3、将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火?#20048;?小时即可。
      玫瑰豉油鸡
      材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
      做法:
      1、把干辣椒、香叶、豆豉放在?#21363;?#37324;,放入100克的水中浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上笼蒸20?#31181;印?/div>
      2、把蒸好的“?#21363;?rdquo;、芹菜、洋葱、姜块取出。汁留锅里,加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉,烧开、冷却后,加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁。
      3、鸡洗净后过水取出,去?#20445;?#23558;鸡切成四大块,放入玫瑰豉油汁,最好水能够?#36824;?#40481;块,用小火煮1个小时以上,期间将鸡翻动?#37233;危?#35753;它均匀地沾上调料,食用?#22791;?#20992;装盘。

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    孕前补充营养的重要性
      怀孕期间的孕妇要注意营养,因为准妈妈一人吃,二人补。但是孕前营养的摄入也同等重要,因为孕前营养的摄入直接关系到女性能否正常怀孕、日后身体恢?#35789;?#21542;容易、宝宝身体是否健康,等等问题。不同身体状况与素质的女性必须根据自己的?#23548;?#24773;况,准备与补充所需要的蛋白质、脂?#23613;?a href=http://www.5020867.com/zhishi/tanshuihuahewu/ target="_blank" style="border-bottom-width:1px;border-bottom-style:dashed;" title="碳水化合物">碳水化合物、维生素与矿物质。
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    孕前营养的重要性孕前应做好哪些营养的准备

    孕前要做好的营养准备
      一、是实现标准体重
      育龄妇女若体重过?#20572;得?#33829;养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的?#25169;?#26041;法,可用身高(厘米)减110,所得差(公斤)即为标准体重。据统?#35889;?#26009;,怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1/5左右,孕前如果体重低于标准值,特别是悬殊过大者,则应当增加饮食量,使自己体重达到标准值。
      二、是纠正营养失衡
      准备怀孕的妇女以往可能出?#27490;?#36139;血症状,?#37096;?#33021;有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑,怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短?#34987;?#26159;过多,于优生不利。故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时?#37096;?#35831;医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含?#31185;?#20302;的营养素。如机体缺铁,可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、?#21688;?#24178;等;?#22791;?#21487;进食虾皮、乳制品和豆制品等等。

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    孕前要做哪些营养准备孕前准备工作要做好

    孕前需补充的营养元素
      营养不仅构筑了你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状况,与的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起?#33014;?#22823;作用。
      不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
      体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
      优质蛋白是指容?#32043;?#21270;吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物?#22987;?#24494;量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸?#21361;?#37117;有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适?#21487;?#20837;脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
      身体瘦弱、营养状况?#21916;?#30340;,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调?#38469;酰?#36824;要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。当然,孕期饮食对于烹?#32771;际?#26159;一个?#20339;椋?#22914;果对自己的?#38469;?#27809;有信心,还有更好的办法。像只需三步就可以实现炸、炒、煎、烤等多种烹饪的现代化神奇锅具,无需额外放油,更没有油烟,且烹饪出的菜肴口味鲜美,最适合孕期的准妈妈,?#28909;?#33487;泊尔空气翻炸锅等。
      身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

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    孕前该如何补充营养老公孕前要补充啥营养

    男人孕前需要补充的营养
      1、蛋白?#35270;?#31934;氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、?#21857;狻?#29275;羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。
      2、各种维生素维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有?#20048;?#24615;器官老化,使空虚的输精小管再生。
      3、矿物质、微量元素:人的?#21644;瑁?#21069;列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和?#21644;?#33806;缩。高锌食品以?#32431;?#31867;动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
      4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗?#21644;琛?#29275;鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。

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    孕前需要注意的营养问题孕前的营养方案

    孕前营养之汤食推荐
      1.鲫鱼菠菜豆腐汤
      功效:健脾利湿、补气养血、消脂养颜
      食材:鲫鱼400克、菠菜400克、豆腐200克、姜4克、盐3克
      做法:
      (1)鲫鱼割洗净;菠菜根洗净,切?#21361;?#35910;腐洗净切块。
      (2)将鲫鱼煎至微黄,锅内加适量水,入豆腐同煮。?#37326;?#23567;时后,放入菠菜,生姜滚3?#31181;櫻?#26368;后下调料即成。
      2.桂圆红枣阿胶
      功效:气血虚弱、月经?#21487;佟?#36139;血等症
      食材:红枣10克、桂圆10克、阿胶5克、蜂蜜适量
      做法:
      (1)将阿胶打碎,备用;
      (2)在汤锅内放入红枣、阿胶、桂圆,倒入蜂蜜,加适量的水要刚好?#36824;?#32418;枣;
      (3)?#20040;?#28779;煮2小时左右,即可食用。
      3.什锦蛋丁汤
      功效:养心安神,补血,滋阴润燥
      食材:鸡蛋50克、猪肉(瘦)50克、鸡肉50克、蘑菇(鲜蘑)50克、冬笋70克、火腿25克、虾仁50克、豌豆苗250克、豌豆25克、盐10克、味精2克、大葱10克、胡椒粉1克、鸡油15克
      做法:
      (1)提前将鸡肉洗净蒸熟?#27426;?#31499;去壳洗净;虾仁洗?#25442;?#29087;,备用?#25442;鶩取?#29482;肉、鸡肉、蘑?#20581;?#20908;笋均切成1.5厘米大的片,装入碗内并加汤,上笼蒸10?#31181;?#21462;出;葱切成?#21361;?#35916;豆苗摘苞洗净。
      (2)鸡蛋打开,蛋清和蛋黄分别用碗装上,蛋清兑入三?#31181;?#19968;的冷汤,蛋黄兑入二?#31181;?#19968;的冷汤,将它们加入适量的盐搅匀,分别装上抹上油的深边平盘内,上笼蒸熟,取出晾凉后用刀划成1.5厘?#20934;?#26041;的丁。
      (3)将鸡汤1250毫升、虾仁、味精、盐以及蒸好的配料,蛋白蛋黄丁放入锅内烧开,放胡椒粉和鸡油即成。
      4.当归金银花汤
      功效:暖宫、舒经活血
      食材:金银花15克、红枣10颗、当归50克、黑豆一小?#36873;?#32418;糖2?#20581;?#40481;蛋3-5个
      做法:
      (1)将当归和金银花洗净后,用纱?#21450;?#22909;;
      (2)把包好后的当归和金银花?#25512;?#23427;几样食材一起放入锅内;
      (3)大火煮至?#20048;?#27987;稠够一碗后,加入鸡蛋煮一会后敲碎鸡蛋壳,再煮约10?#31181;櫻?#30452;?#25945;乐?#19968;碗即可。

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