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    孕前叶酸

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    孕前叶酸
    孕前补充叶酸的最佳时间
    孕前服用叶酸的重要性

      根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准?#23500;?#23381;的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将?#20174;?#20799;出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预?#36771;?#23453;的脑部、神经缺陷也非常重要。


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    孕前服用叶酸的重要性孕前该怎么科学服用叶酸

    孕前叶酸的摄取方法
      首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。
      除此以外,每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

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    孕前补叶酸,不能多也不能少!孕前该怎么科学补叶酸

    孕前叶酸准爸妈一起补
      有专家建议,可能怀孕或者计划要小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以?#20048;?#23567;宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子染色体分离异常,会给未来的宝宝带来?#20339;?#37325;疾病的极大可能性。
      因此计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!

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    孕前男性也要补叶酸吗?

    孕前叶酸补充有讲究
      含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份?#19981;?#25439;失很大。
      因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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    孕前补充叶酸更佳孕前应重视补充叶酸

    富含叶酸的食物
      绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑?#38477;?br />  新鲜水果橘子、草莓、樱?#25671;?#39321;蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡?#36873;?#29461;猴?#25671;?#33609;莓、梨、胡桃等
      动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
      豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核?#25671;?#33136;果、栗子、杏仁、松子等
      谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

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    富含叶酸的食物?#30007;?#39135;物富含维生素

    孕前叶酸不能滥补
      1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的?#30475;?#35874;,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
      2.孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
      3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增?#29992;?#26085;的叶酸服用量,直至孕后12周。
      4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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    孕前补叶酸关注6点女性孕前3个月应开始补叶酸

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    向专家提问,十?#31181;?#26377;?#26102;?#31572;

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