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    燕麦片减肥

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    吃燕麦片能减肥吗?
      合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
      燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的?#34507;?#37240;含量是大米,面粉的2倍。

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    减肥8种食物想吃就吃如何巧吃减肥

    燕麦片的好处
      燕麦片的功效:
      收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗
      燕麦片的作用:
      1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到?#27426;?#30340;预防作用;
      2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
      3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
      4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、?#24247;?#30719;物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、?#20048;?a href=http://www.5020867.com/zhishi/pinxue/ target="_blank" style="border-bottom-width:1px;border-bottom-style:dashed;" title="贫血">贫血的功效,是补钙佳品;
      5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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    边?#21507;?#36793;工作有何好处边?#21507;?#36793;工作好处多又多

    燕麦片减肥的副作用
      很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥,不过,燕麦有滑肠的作用,用中医的观念来说吃多了会催产,喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。
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    紧?#21271;?#23381;药有什么副作用紧?#21271;?#23381;药副作用

    燕麦片减肥的注意事项
      1、合理安排三餐
      早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海?#35797;?#30041;待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
      2、饭后站立半个小时
      其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其?#30340;?#21487;以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小?#20146;?#19978;的烦恼,还省去事后弥补。
      3、睡前5小时禁食
      减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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    燕麦片减肥食谱推荐
      肉末麦片粥
      原料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青?#24515;?0克。
      做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青?#24515;?#21363;可。
      ?#36824;?#40614;片粥
      原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,?#36824;?-1/6个,胡萝卜--1/3个
      做法:
      1、将?#36824;?#21644;胡萝卜洗净并用?#25947;?#26495;擦好。
      2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
      3、煮开后再放入2大匙擦好的?#36824;?#30452;至煮烂。

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