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    睡眠障碍

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    睡眠障碍的表现
      1、睡眠量过度增多如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡,以及因脑病变所引起的发作性睡病,这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15?#31181;?不可抗拒性的睡眠发作,往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
      2、睡眠量不足的失眠,整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难,浅睡,易醒或早醒等,失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈?#20154;冤p睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神经衰弱﹑焦虑﹑更多睡眠障碍的表现>>

    孩子有哪些睡眠障碍宝宝有睡眠障碍时怎么办

    睡眠障碍有哪些危害?
      1、引起健忘:失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
      2、引起衰老:现代研?#24656;?#26126;,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑?#21361;成?#26214;暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
      3、引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。
      4、还会引发其他疾病:临床资料表明,失眠引起的危害中最为?#29616;?#30340;就是导致多种疾病的患病风险上升,如?#33041;?#30149;、高血压、老年痴呆、更年期综?#29616;?#20197;及更多睡眠障碍有哪些危害?>>

    注意幼儿的睡眠障碍造成宝宝睡眠障碍的6种可能

    儿童睡眠障碍怎么办?
      儿童睡眠障碍:
      按国?#26102;?#20934;分为四类:
      一、睡眠时间较同龄儿童少;
      二、过多;
      三、睡眠觉醒程度障碍,如时差,睡眠时相提前,延迟综?#38505;?四、睡眠伴随症,如夜惊、梦魇、梦游。据调查患病率为10%%-15%。
      婴儿期睡眠障碍表现急躁、激惹,很难建立睡眠规律。4-12岁儿童的常见睡眠问题是不愿意正常上床睡觉,入睡困?#36873;?#30561;眠不深、多?#21361;?#26089;醒,醒后难以再睡,或白天睡眠过多、疲乏、困倦、醒后不适感。每周至少发生3?#21361;?#24182;?#20013;?4个月以上,过分担心失眠后果,产生明显苦恼,甚至影响了其日常生活和社会功能。排除躯体疾病或精神障碍导致的继发性失眠。
      治疗:常以行为治疗为主。行为治疗:如松弛疗法通过身心松弛,促使醒觉水?#36739;陸担?#20174;而诱导睡眠的发生。支持性心理治疗:查明原因,去除诱因和不利睡眠的因素,应给予孩子足够的心理支持,采用一些有助睡眠的方法,注意养成规律睡眠的习惯。药物治疗:原发性失眠首选药物可?#30496;?#21537;坦,(思诺思),也可选用脑垂体素;?#29616;?#30561;眠障碍时可短期小量服用安定类镇静剂。

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    1/5睡眠障碍老人患病 因带孩子压力所致扫清睡眠障碍 让小宝宝乖乖睡

    孕妇睡眠障碍怎么办?
      妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右,最低也不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度,特别是有工作的孕妇,丈夫和家里其他应该协助,或者另外想点办法,无论如?#25105;繁?#30561;眠时间。
      孕妇感到疲劳时要睡午觉,特别是在夏季天热时,孕妇应该每天都睡午觉。但午睡也要有个限度,如果一睡就睡很长时间,反而会使晚上睡不着。午后从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉,所以晚上要多睡,或在工作岗位上注意休息。为了能够熟睡,也要注意睡眠的姿?#30130;?#20027;要?#20146;?#24049;觉得舒服就?#23567;?#19968;般地?#25285;?#25353;下列办法做较好。妊娠早期,仰卧比较舒服,在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫,容易睡着,到了妊娠中期以后,?#20146;?#36234;来越大,仰卧就很难受了。那时,侧卧比较舒服。舒适的体位,也能睡得香甜,在腿脚疲劳时,或有浮肿、静脉瘤时,把叠成两折的垫子放在腿下,把腿垫高,睡眠的效果好。为了能容易入睡,可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不着时,不要?#21507;輳?#26368;好是看点书,平心静气地催眠。
      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
      (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,?#21683;?#19968;次.
      (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
      (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
      (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
      (9)洋葱适量?#38450;?装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.

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    睡眠障碍的治疗方法
      心理调节法———“轻视”睡眠:失眠的人大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、?#23381;?#24515;不足、固执、犹豫不决、完?#20048;?#20041;、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是:别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度,当你不控制情绪和思维时,也许反倒能自?#27426;?#28982;地入睡。
      行为调节法———自己治?#35889;?#24049;
      1.下午和晚上不喝茶,上床前半小时停止脑力活动,也不抽烟,可在浴盆中泡20?#31181;櫻?#25110;者到室外走动以活动肢体,或者上下楼梯几?#21361;?#25110;者用?#20154;?#27873;脚等等。
      2.上床后,如果感到脑子特别清醒毫无睡意,那么就立即起床工作,直到感到有些倦意时,再关灯上?#30149;?#20837;睡后,如果中途醒来,不要睁开眼睛,轻轻地翻个身再睡,不要开灯看表。
      3.上床后,把肢体摆在你认为最舒适的位置上,双眼半闭,轻轻地呼吸,让全身肌肉放松,或者使自?#21621;?#36731;地打呵欠,此时再想象一个十分寂静的环?#24120;?#36825;样,不久你就会慢慢地进入梦乡。
      4.到点一定起床,?#35789;?#26159;被叫醒的,当时仍感到昏昏欲睡,也要立即起床,?#35789;?#24403;晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时,可用温水洗脸冲头,但不要睡觉。
      这种自我调节的方法适用于任何?#38382;?#30340;失眠。初患失眠的,一般一个星期左右就可得到纠正,长期失眠的人治疗时间则需要长一些,但只要坚持矫正,就会?#19968;?#20581;康的睡眠。
      裸睡法———彻底放松:裸睡的时候肌肉能有效放松,缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加?#31185;?#33026;腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
      食物调节法———吃好了睡得香:
      1.糖水:有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,?#31181;?#22823;脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。
      2.山药牛?#35848;?#23558;山药、桃仁、当归在水中煮烂,再加入牛奶、冰?#24688;?#32418;花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。
      3.苹果、香蕉?#26680;?#20204;属于碱性水果,可以改善肌肉疲劳。
      4.安神汤:龙眼、枸?#20581;?#33714;心等有安神的作用,对多梦有一定作用。

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    频繁喂奶导致婴儿睡眠障碍婴幼儿睡眠障碍不容忽视

    如何预防睡眠障碍?
      睡眠障碍,常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者,劳逸结合长期处理不?#20445;?#30149;后体弱等原因引起。患此病后,首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正?#21857;?#35782;本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复,树立战胜疾病的信心。

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