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    儿童营养食谱

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    3岁宝宝食谱
      为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
      1、素食早餐三明治食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8?#31181;?#21363;可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,?#21364;?#33258;动弹起即可拿出,切去?#20102;?#38754;包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层?#20102;盡?#29992;牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
      2、迷你水果三明治食材:?#20102;?片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片?#21487;喜?#33683;酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上?#21487;喜?#33821;酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三?#20999;巍?br />
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    1岁宝宝多铁食谱给1-3岁宝宝制定食谱的原则

    4岁宝宝食谱
      饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择,选择?#20999;?#26080;农药污染、无霉变、硝酸盐含?#24247;停?#19988;新鲜干净的食物,如米、面、豆类、芹菜、?#23567;?#33948;、韭菜、土豆、萝卜、地?#31995;取?br />  1、鱼子酱花瓣饭团食材:米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。原料备齐,锅里放少许油,放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后,加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁?#40644;?#25918;入米饭?#23567;?#20877;加适量的?#21361;?#23558;所有原料翻拌均?#21462;?#21462;一个梅花压模,将米?#22266;?#20837;其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
      2、黑椒土豆南瓜腊肠饭食材:腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食?#38382;?#37327;。准备好米饭。腊肠、洋葱切丁,南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油,油热后,放进洋葱丁,炒香,加入腊肠丁,煸炒出腊肠油和洋葱油,盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒,土豆变色后倒入南瓜拌炒,待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。小火?#20048;??#31181;櫻?#23558;米饭倒入搅拌,撒上黑胡椒粉和食?#21361;?#28950;煮3?#31181;印?#24403;水分焖干后,关火,将所有材?#40092;?#20986;,土豆饭晾凉后,拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥,将米饭做成饭团即可。

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    4岁宝宝?#21152;心?#20123;年龄特点怎样安排3至4岁宝宝饮食

    5岁宝宝食谱
      每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、?#19988;?#26159;必不可少的,满足热能需要。
      1、爱心蔬菜蛋饼食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1?#36873;?#35916;豆苗1?#36873;?a href=http://www.5020867.com/zhishi/nailao/ target="_blank" style="border-bottom-width:1px;border-bottom-style:dashed;" title="奶酪">奶酪1片、橄榄油适量。做法:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。豌豆煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入?#35789;歟?#21152;盐调?#19969;?#23558;打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,?#20048;?#31896;锅。均?#28909;?#20837;煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶?#25671;?br />  2、Q版鸡蛋盅食材:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香?#22235;?#30416;、黑胡椒少许。做法:用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱,肉松,核桃碎,香?#22235;危?#40657;胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱,加入肉松,核桃碎,香?#22235;危?#40657;胡椒碎搅?#21462;?#23558;搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

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    2-5岁宝宝怎样接触音乐?4-6岁宝宝美味牛羊肉食谱

    6岁宝宝食谱
      宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克?#25442;?#30456;当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。
      1、愤怒的小鸟玉米窝头食材:玉米粉100克、鸡蛋白(适量)、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。做法:将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀,加入100克清水,搅拌均匀,揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60克面粉分成三份,分别加入可可粉和黑芝麻粉,揉和搓圆成小面团。?#26234;?#25104;30克左右的一个的小剂子,将小剂子逐一搓圆,用稍粗一点的?#39184;?#23567;棍顶住中间,用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛,贴上。再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上,蒸熟即可。
      2、玉米煎饼食材:玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。做法:玉米取粒,毛豆取粒备用。水里?#29992;?#31881;先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌?#21462;?#21152;入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌?#21462;?#38149;里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝?#30899;?#21487;。装盘,卷起或切块食用。

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    对0-6岁宝宝进行数学教育0-6岁宝宝探索智能培养

    不吃早餐的危害
      1、早饭与晚上的吃饭时间相隔?#21152;?0个小时以上,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降。
      研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集?#23567;?#26377;小动作等现象,他们往往脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。而且早饭没吃,中午就会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易生胃病。
      2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不?#40092;?#21040;饥饿信号的?#30899;ぃ?#20351;人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃?#38665;?#22810;,食物消化后多余的糖分大量进入血?#28023;?#23481;易形成脂肪。
      3、空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和?#32570;?#36739;高,容易形成胆结石。长期下去,人体内的平衡系?#21507;?#21040;破坏,容易导致贫血营养不良

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    女?#21248;?#19981;吃早餐更容易生女孩细数不吃早餐?#27899;?#21361;险?

    小儿厌食的原因
      1、饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打?#25671;?br />  2、片面追求高营养,肉蛋奶无节?#39057;?#22635;喂,损伤胃肠,引起消化不良
      3、零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊?#25671;?br />  4、饮料、雪糕、巧克力等高热量,使血?#20146;?#26159;处于较高水平而不觉饥饿。
      5、进食?#32938;?#24046;,边吃边玩,或进食时家长?#21495;?#35757;斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。
      6、家长过分关注孩子进食,使孩子产生逆反心理,进而以拒食作为提条件的筹码。
      7、运动不足,代谢减少,胃肠道消化功能得不?#35282;?#21270;。
      8、服药太多或滥用保健补品,增加胃肠消化吸收的负担。

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    小儿厌食的原因?#24515;?#20123;?小儿厌食?#21152;心?#20123;表现

    小儿偏食挑食的原因
      1、长期饮食单调。这有两种情况,一是长期食用某一食物而产生腻感,最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之,导致排斥某些?#24405;?#20837;的口味有异的食物。
      2、受到家长偏食的影响。家长要以身作则,不要偏食。
      3、一时对一些食物不?#35270;Γ?#22914;吃了?#35889;鰲?#20445;存不当的食物,或因病吃了不宜吃的腻性食物等而大倒胃口,演变为固定的偏食。
      4、爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。一方面,零食吃多了影响食欲,久之形成偏食。又一方面,爱吃零食尤其只吃精加工的零食,会使幼儿的口味日益乖巧”,更不易接受蔬菜或其它加工?#27927;?#30340;饭菜。
      5、有的家庭边吃饭边看电视,或边吃边玩,这样会使孩子分散注意力,不能专心吃饭。有的家庭孩子吃饭时,家长盯着他恐怕他吃不饱,吃不好,慢慢地孩子会把进食当做威胁大人的一种手?#21361;?#29992;吃饭慢来换取大人对他的注意和关?#24120;?#20037;而久之形成的习惯,家长?#38454;偶比?#20182;吃,他越是不好好吃。


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