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    冬季坐月子

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    什么是冬季坐月子
      冬季坐月子是产妇在冬季里坐月子,冬季坐月子尤为重要,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
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    冬季“坐月子?#21271;?#26262;是重点冬季坐月子 9大不同要注意

    冬季坐月子室内环境的讲究
      冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度?#27426;?#23545;于气候干燥的北方来说,保持室内?#23460;?#30340;湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况,可以购买一个湿度计。除了温度和湿度要?#23460;耍?#36824;要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次),?#30475;?5~20?#31181;印?#25442;气时,先将新妈妈和小宝宝转?#39057;?#21478;一个房间。通风换气后,待该房间恢复到?#23460;?#28201;度后,再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。另外,室内的盆花不宜过多。因为在光照?#35782;?#30340;时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧?#27426;?#20809;照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。
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    坐月子?#20154;?#37117;有讲究?夏季坐月子,饮食有讲究

    冬季坐月子产妇穿衣注意事项
      冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
      在衣着上给新妈妈提出以下建议:
      1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良?#20040;碳ぃ?#20063;可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
      2、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最?#38376;?#22791;开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
      3、由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化?#27927;螅?#35201;注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
      4、为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。
      5、“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。
      6、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫?#24674;?#22797;原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。
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    产妇穿衣的四个注意事项高龄产妇坐月子应注意事项

    冬季坐月子睡觉时注意事项
      外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,?#35789;?#20908;天被子也应?#28982;?#23381;后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧?#25442;?#21322;坐卧位,以缓解腹?#21487;?#21475;和子宫收缩疼痛。
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    冬天坐月子注意事项坐月子看电视的注意事项

    冬季坐月子可以洗澡吗
      产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而?#19968;?#33021;保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温?#23460;耍?#20005;防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左?#19968;?#31245;热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10?#31181;?#20026;宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或?#29615;?#21561;着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
      冬季洗澡可选用防风生姜方:防风50克,生姜50克,捶?#30130;?#29992;水洗净,煎水去渣洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,防风、祛寒效果也较显著。
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    新妈妈坐月子期间能洗澡吗?坐月子究竟该怎么吃?

    冬季坐月子可以洗头吗
      肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入就应注意以下几点:
      1.洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管受到冷?#30899;?#21518;骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。
      2.虽然产后头发较油,但不要?#20040;碳?#24615;较强的洗发用品。
      3.勤用木梳梳理头发,促进血液循环,防止脱发。
      4.如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的?#24202;跡?#29992;酒精蘸湿?#24202;跡?#23558;湿的?#24202;?#22871;在梳子上,这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
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    新妈妈坐月子可以洗头吗坐月子不能洗头洗澡,不宜开窗通风?

    冬季坐月子的饮食原则
      坐月子应?#23381;?#33829;养高、热量高且易消化的食物,同时要多?#20154;?#20197;促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤?#31119;?#23506;凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以?#23567;?#23004;、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠?#33145;?#33021;。?#35789;?#20908;季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。
      食谱推荐:
      阿胶猪肉煲
      原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
      做法:
      1、猪肉洗净,切成小块。
      2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。
      3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调?#37117;?#21487;。
      营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血?#22434;?#26377;较好效果。
      当归生姜羊肉煲
      原料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、?#20174;汀?#21619;精。
      做法:
      1、把当归洗净,切成片。
      2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。
      3、将煲内放入适量清水煮沸,?#23588;?#24403;归、羊肉块、料?#30130;?#30422;好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。
      营养贴士:此煲有补气养血,温中暖肾的作用,?#35270;?#26032;妈妈产后虚弱,腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。
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    科学的坐月子饮食坐月子不能吃的4类饮食

    冬季坐月子心理如何调节
      因身体、心理和角色?#35270;?#31561;方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后更多冬季坐月子心理如何调节>>

    冬季产后,皮肤也得坐月子怎样“坐月子”才科学

    冬季坐月子要提防感冒
      找到感冒原因
      产后,由于新妈妈气血两虚,抵抗力下降,加上出汗较多,全身毛孔经常张开着,又长时间在温室里,所以,一旦像莉莉那样身体突然经受急剧的温差变化,便会很容易患上感冒。
      感冒分为几种?
      分为?#22919;?#24615;感冒和病毒性感冒两种。?#22919;?#24615;感冒一般是由肺炎链球菌和溶血性链球菌引起的,病毒性感冒是由鼻病?#23613;?#20896;状病毒等病毒引起。识别病毒性感冒和?#22919;?#24615;感冒,应进行血常规化验。白细胞偏高的是?#22919;?#24615;感冒,白细胞正常或偏低的是病毒性感冒。发病率较高,一年四季均可发生,以冬春季节及气候多变时最容易发病。
      预防感冒五招式:
      1.经常搓手
      人的手上有很多经络和穴位,经常搓手能促进手部的血液循环,从而疏通经络,增强免疫力,提高对抗感冒病毒的能力。
      2.足部保暖
      如果脚部受凉,会反射性的引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受到感冒病毒侵扰。新妈妈要注意足部的保暖,最好能时刻穿着袜子。
      3.保湿、通风
      新妈妈的卧室温度最好保持在20—24℃,但在注意保温的同时也要注意通风,每天应开窗通风2—3次,?#30475;?0—30?#31181;印?#31354;气干燥的时候,可以在房间里放一个加湿器或者一盆水,同样能起到预防感冒的作用。
      4.皮肤清洁
      新妈妈出汗比较多,衣裤、被褥常被汗水浸湿,容易使病菌繁?#25104;?#38271;。因此,新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒,这样不仅能保?#26234;?#27905;,而?#19968;?#33021;借助阳光中的紫外线杀死病菌。
      5.隔离消毒
      如果家中有人患了感冒,应立即采取隔离措施,房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒,以每立方米食醋5—10ml的比例,加水将食?#32043;?#37322;2—3倍,关紧门窗,?#23588;?#20351;食醋在空气中逐渐蒸发掉,有消毒防病的作用。
      家庭护理
      新妈妈感冒后,必须补充大量水分,可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等;饮食要清淡、易消化,不?#23381;?#36771;?#30899;ぁ?#27833;腻食物;必要时,可在医生的指导下,口服一些中成药;发烧的新妈妈必须卧床休息,及时进行物理降温;如果出现高烧不退、?#20154;?#21152;重、呼吸困难等症状,应尽早去医院治疗。
      饮食疗法
      糯?#29366;?#31909;:糯米100克洗淘后,加水适量煮粥,将熟时,?#23588;氪邪?#25968;根煮至熟,空腹食用。
      梨枣鸡蛋汤:梨1个洗净切块,红枣、生姜、冰糖适量,然后加水煮沸,最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
      白菜萝卜汤:白菜心250克,白萝卜60克,加水适量,煎好后放入?#28975;?5克左右,趁热喝汤吃菜。
      生姜?#28975;?#33590;:橘皮、生姜各10克切细丝,加水煎至半碗,服用时?#23588;牒焯?#36866;量,趁热服用。服后盖被睡觉,有助于?#26494;眨?#32531;解头痛。
      雪梨煲:雪梨洗净,连皮切碎,加冰糖,用?#21150;一?#29926;煲隔水蒸。适用于风热?#20154;浴?br />  姜糖饮:生姜片15克,3厘米长的?#37034;?段,加水50克煮沸后加?#28975;痢?br />  新妈治疗感冒要留意:
      发汗是治疗感冒的基本方法。但先贤有训,产后亡血伤津,要禁汗、禁下、禁利小便。
      在治疗产后感冒时应注意以下几点:
      1、外感风寒之产后发热,不可发汗,只宜微辛疏解,药用荆芥、防风等,慎用辛温发表之品,如麻桂之属。
      2、外感风热之产后发热,只宜辛凉清解、?#24863;?#22806;出,不可选用苦寒药物,如栀子、黄芩等,恐其化燥伤阴而克伐脾?#31119;?#24433;响乳汁的化生。
      3、如若血虚明显,头晕心慌,面色萎?#30130;?#33292;淡脉?#31119;?#20134;可在处方中?#23588;?#24403;归、白芍等养血之品。
      另应注意,哺乳期间禁用有毒之品,以免影响小儿的生长、发育。
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    冬天舒服坐月子 要提防感冒冬天坐月子如何预防感冒

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