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    备孕宜吃食物

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    备孕宜吃食物
    备孕宜吃食物
      在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
      备孕宜吃食物
      1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富?#24247;?#39135;物;5、富含维生素的食物。
      蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
      肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋
      水果:菠萝、苹果、?#25671;?#26447;、葡?#36873;?#25552;子
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